En los últimos tres años, se ha visto un auge del
running. La explicación a esto es que es un deporte gratuito, que todos saben
hacer, estimula la mente y ayuda a estar en forma.
El sábado 7 de julio en la laguna Sausalito se realizó
la Corrida Familiarla Universidad Técnica
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Es imperativo elongar antes y después del ejercicio.
Se deben elongar los músculos y también mover las articulaciones para hacerlas
entrar en calor.
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El running es el deporte aeróbico de más fácil acceso.
En cualquier lugar del mundo es posible encontrar un lugar donde correr. La
única inversión son buenas zapatillas y ropa cómoda.
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Desarrolla dos motivaciones esenciales del ser humano:
la centrada en la tarea y la motivación cotidiana.
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Es el modo más efectivo para obtener una buena salud
cardiovascular. Además es la mejor forma que existe para liberarse del stress:
treinta minutos corriendo hacen maravillas para disolverlo.
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El running no sólo trae importantes beneficios a nivel
personal, sino que puede favorecer muchos cambios positivos a nivel familiar.
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Después de correr, es necesario reponer los nutrientes
perdidos. El plátano es una buena opción ya que contiene potasio, que ayuda a
evitar calambres musculares. La naranja contiene vitamina C, la que al ser
antioxidante evita la acción de hormonas catabolizadoras como el cortisol.
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En las competencias suele haber fisioterapeutas deportivos
que ofrecen masajes descontracturantes. La finalidad de éstos es lograr que
ascienda la temperatura de la piel y de los tejidos bajo ella, para así
incrementar la afluencia de sangre y mejorar el estado nutritivo de la piel y
de los músculos, y dar una mayor capacidad de recuperación y rendimiento al
músculo.
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